益生菌怎麼吃？掌握關鍵，吃出好菌力

益生菌什麼時候吃最適合？

益生菌建議在早上空腹食用，因為早上空腹時胃酸濃度較低，有助於益生菌通過胃部，抵達腸道。但若您選擇的益生菌產品有特殊食用建議，建議遵循產品說明。

此外，更重要的是「每天」固定食用時間，建立與自己的Hugge time，長期維持補充益生菌讓腸道維持在健康平衡狀態。請各位不用著急，部分益生菌要嘗試 2-3 個月才能培養成優勢菌群！

補充益生菌三大禁忌？

避免高溫： 益生菌對溫度敏感，過高溫度可能影響活性。建議以溫水(攝氏35度)沖泡，如此可確保益生菌在服用前維持較高活性。

避免與刺激性食物同時食用： 刺激性食物（如辛辣食物、咖啡、茶、酸性食品）可能會干擾益生菌作用，降低其在腸道的定殖率。

避免與藥物同時食用： 對於需要服用藥物的消費者，建議益生菌與藥物間隔至少2小時以上。這不僅能確保藥物效用，同時也避免藥物影響益生菌的生存，讓兩者各自發揮最佳效果。

補充：益生菌對腸道健康有著重要的影響，但並非所有人都適合補充益生菌。若您有特殊健康狀況或疑慮，建議諮詢專業醫師或營養師的意見。

益生菌的菌數越多越好？

益生菌並不是食用越多越好！每日的益生菌攝取量約100-200億，不建議超過300億菌數，以免過量造成人體負擔。

所以在選購益生菌時，「益生菌究竟佔多少菌數？」就十分重要了。坊間又分為「出廠菌數」及「保障菌數」，前者是指生產完成時添加的菌數，後者指在產品有效日前，產品菌數保證能到達的數量，因此在購買前消費者也要特別注意這塊唷！

益生菌可以混合食用嗎？

是的，益生菌可以混合食用，Hygge擁有不同功效的益生菌產品，每款出廠菌數約100億，您可以根據個人需求，參考產品說明食用或諮詢專業營養師，選擇最適合您的益生菌組合。

什麼樣的族群或期間不適合補充益生菌？

益生菌對大多數人來說都是安全且有益的補充品，尤其是需要調整腸道菌群的人群，如長期便秘、腹瀉或腸道不適的消費者。但仍有部分族群需要特別注意或在使用前諮詢專業醫師

身體免疫力較弱時：如正在接受化療的病患、正在服用免疫抑制藥物的人，較不適合服用益生菌。

懷孕初期：為胚胎器官形成的關鍵期，​市售各家益生菌品質參差不齊，部分產品可能添加非必要的香料或糖分，對孕婦而言可能增加額外負擔，故需確認產品無添加有害成分，以確保安全性。

6個月以下的嬰兒：由於剛出生的孩子發育尚未完全，保健相關益生菌，建議還是等6個月之後在開始服用。