睡眠品質決定健康
睡眠品質決定健康！益生菌如何改善睡眠問題
你昨晚睡得好嗎？
根據最新研究，台灣約有17%的人口深受失眠困擾，相當於每5人就有1人面臨睡眠問題。
為什麼你總是睡不好？解析失眠三大成因
1. 心理因素：壓力與焦慮 根據全球壓力調查，台灣壓力指數排名全球第二。長期處於高壓環境下，大腦持續處於警戒狀態，不僅影響入睡速度，更可能導致睡眠品質下降。
2. 生活作息與習慣
- 生理時鐘紊亂： 不規律的作息、輪班工作或時差問題，會干擾體內褪黑激素的分泌週期，使生理時鐘混亂。專家建議維持固定的作息時間，讓身體建立自然的睡眠節奏。
- 電子產品的影響： 醫學研究證實，睡前使用手機、平板等電子產品，螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦持續保持清醒狀態。建議睡前兩小時避免使用電子產品。
- 飲食習慣： 睡前過度飲水、攝取咖啡因、酒精或高糖食物，都可能干擾睡眠品質。特別是咖啡因，其影響可持續6-8小時。
3. 環境因素 光線、噪音、床墊舒適度等環境因素，都會直接影響睡眠品質。
睡眠障礙的健康警訊
長期睡眠不足不僅影響日常生活，還可能導致內分泌失調，增加肥胖與糖尿病風險；心血管疾病風險升高，使高血壓、動脈硬化機率增加。免疫力下降則讓身體更容易感染病毒與細菌，頻繁生病。心理層面上，睡眠不足會影響情緒調節，增加焦慮、憂鬱風險，導致注意力不集中、記憶力衰退，甚至影響學習與決策能力。為了維持身心健康，改善睡眠品質刻不容緩。
益生菌與睡眠品質的科學關聯
近年研究發現，腸道菌群與大腦健康密切相關，部分益生菌能提升GABA（γ-氨基丁酸）的產生。GABA是一種放鬆神經的天然物質，能夠幫助降低壓力、減少焦慮，進而提升睡眠品質。
改善睡眠的全方位解決方案
除了基本的作息調整，攝取適當的營養補充也很重要。益佳睡益生菌特別添加：
- 專利菌株，幫助調節生理時鐘
- 特殊配方，改善睡眠品質
